fbpx

Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin


Kadınlarda demir depoları daha az olduğu için hemen hemen her 3 kadından 1’inde demir eksikliğine bağlı kansızlık şikâyeti görülüyor. Dr. Fevzi Özgönül, demir eksikliğine yol açan beslenme alışkanlıkları ile ile ilgili önemli uyarılarda bulundu.

Demir eksikliği dünyada çok sık rastlanan bir beslenme sorunudur. Süt çocukları ve büyüme çağındaki çocuklar, gebeler, vejetaryen diyetle beslenenlerde daha sık eksiklik görülmektedir.

Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Kadınlarda demir depoları daha az olduğu için hemen hemen her 3 kadından 1’inde demir eksikliğine bağlı kansızlık şikâyeti görülmektedir. Kadınlarda aşırı âdet görmeye bağlı aşırı kanama nedeniyle de demir eksikliği yaşanabilmektedir. Özellikle yiyeceklerin demir içeriğinin az olması ve demirin bağırsaklardan emilmesinin çok güç olması sebebi ile demir eksikliğine sık rastlanmaktadır.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Dr. Fevzi Özgönül, demir eksikliğine karşı önemli uyarılarda bulundu.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Dr. Fevzi Özgönül doğru bildiğimiz bir yanlıştan daha bahsederek kahvenin yemekten hemen sonra tüketilmemesi gerektiğini belirtti.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Kahveyi yemekten hemen sonra tüketmek demir emilimini olumsuz yönde etkiliyor. Demir insan vücudunda toplam 4-5 gr bulunduğu halde çok önemli bir elementtir. Demir bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sinir iletimi, dokulara oksijen taşınması, DNA, RNA ve protein sentezi gibi yaşam için önemli olan birçok enzimin yapım aşamasında görev almaktadır. Bu nedenle demir eksikliği, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda, ergenlik çağında ve kadınlarda hamilelik döneminde ortaya çıkmaktadır.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Yemeklerde içilen çayın da besinden alınan demir emilimini azalttığını belirten Dr. Özgönül, “Çay, kahve ve kakao içerisinde bulunan bazı maddeler, demir emilimini yarı yarıya azaltır. Bu nedenle yemeklerin hemen üzerine içilen çay ve kahveden vazgeçmemiz gerekir.’ dedi.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Tabii ki demirin faydaları olduğu gibi fazlalığının da zararları vardır. Bünyeye fazla miktarda demir almak damar sertliğine, hücrelerin yağlanmasına ve erken yaşlanmasına da sebep olur.
Yemekten hemen sonra çay ve kahve tüketmeyin! Demir eksikliğini tetikliyor
Demir fazlalığı kanser riskini artırdığı gibi siroz, şeker hastalığı, halsizlik, iştahsızlık, kalp büyümesi, bulantı, kusma, nefes darlığı gibi rahatsızlıklara da sebebiyet vermektedir. İnsanların günlük alması gereken demir miktarı 10-15 mg’dır. Bebeklerde 1-2 mg, yetişkin erkeklerde 10s mg, kadınlarda 20 mg, gebeliklerde ise 30-35 mg olarak tavsiye edilir.

Kaynak: CNN TÜRK


0 Yorum

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.